患上失眠后会有哪些情绪上的波动！睡眠不足怎么办？很多人都经历过失眠，如果长期失眠会严重影响到白天的精神状况。中医认为，除了生理因素，失眠主要与心灵有关，失眠也与情绪变化有关，换句话说，睡眠不足怎么办？随着情绪的变化可以减轻或加重。机身只要能保持这种正常的转化功能，就能保持正常的睡眠和觉醒。另外，患者在辨证论治的基础上，要重视调整肝脾。贵阳脑康复医院专家介绍：


　　针灸，针灸是目前非药物治疗方案治疗效果好，无毒副作用少，容易被患者接受，不引起依赖性的优势，特别是原发性失眠疗效好。在辨证取穴的基础上，适当给予安神镇静的中药治疗。用针灸或电针治疗，可配合水针、耳针等，治疗时患者用鼻子深呼吸，效果更好。


　　心肾相交法，睡眠不足怎么办？心肾相交法能促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。晚上坐在沙发和床上看电视的时候，用左手的手掌摩擦右脚的脚掌，用右手的手掌摩擦左脚的脚掌，对促进睡眠非常有帮助，而且很简单，可以在家里做，有失眠症的人可以试试。


　　从头到脚的放松方法，睡眠一定要先睡觉。要让心平静下来，让心先睡觉。身体可以服从心灵的安排，睡觉。我们躺在床上放松头部，从头发开始放松头发，放松眉毛（有意识地注意到这一点时，经常发现刚才的眉毛被锁住）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们不容易放松的地方是肩膀，经常这个部分很紧，现在必须有意识地放松自己的肩膀。然后是心、肾这样一直考虑，考虑之后，手指和脚趾都放松了。一般来说，没想到脚就进入了睡眠中。


　　睡虎抱头法，我们在睡觉的时候一定要向宝宝学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是放松的。这其实是肺气足的一个象。刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了之后，渐渐变得虚弱，枕头越来越高，这是我们常说的语言安心的起源。


　　温暖提示：贵阳脑康心理医院采用的脑平衡康复系统对该病有显着疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫力、标本兼治等方面。