贵阳抑郁症有什么症状！目前，全国各地抑郁症患者越来越多。心理学研究中心指出，抑郁症的治疗不仅仅是药物治疗方法，我们的生活中也有很多抑郁症的治疗方法。例如，保持良好的心情，运动等，介绍抑郁症的自我治疗方法


　　坚持锻炼：特别是早上的锻炼，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰，长期这种情况不仅严重损害身体功能，还加重抑郁症患者的消极、负面情绪。俗话说，一天的计划是早上，早上的空气可以说是一天中新鲜的时刻，充分发挥人体的潜力活化身体细胞，身体放松身体放松时，心会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。


　　外出交流：把自己关在家里，逃避和人接触是抑郁症患者常见的表现，这是他们需要改变的地方。抑郁症患者经常出现情绪低落、自我评价低、比别人差、什么都做不了等负面症状，这些感觉使他们感兴趣不足、有事退缩、社交活动减少、关闭自己，抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己出去，多接触朋友，参加社会活动和旅行，开始心情会变得痛苦，但是持续一段时间后，负面的感情会被外部环境逐渐融化，自信会重新燃起来。


　　观息法：观息法是心灵重塑之一净化心灵的方法。呼吸的质量代表着生命的质量，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼吸和呼吸被称为呼吸。心理学上，专注于呼吸是身心一体的练习，可以融合长期分离的身心，消除内在思想的对抗，恢复真正的自我。医学上讲，呼吸、心跳、胃肠蠕动是自律神经，也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品都达不到的。


　　冥想：冥想是身心练习的好行为，现在广泛应用于心理治疗和心理成长活动，冥想可以减少紧张、不安、抑郁等感情，定期练习冥想可以增强意识，有助于抑郁症患者的启发。据指出，虽说是冥想，但有很多方法。这里提出的是简单的冥想练习，抑郁症患者只要在心中确定自己的愿景图，就可以成为任何主题，以抑郁症患者自己平静、放松、快乐为基准，在大脑中想象实现，越能集中感情在这个愿景图上，效果越好，这个练习必须继续重复。