精神因素对银屑病患者来说是有巨大的影响力的，许多患者因为不注重精神方面的建设，导致病情不断反复发作，那么面对当今社会如此繁重的精神压力，我们该如何进行减压呢?下面让我们一起学习一下吧!

　　1、要学会换位思考的方法

　　如果想有效地缓解心理上的压力，必须要懂得灵活地调整好自己的心态。例如当你遇到不公平的事情时，必须要让自己看得开，要学会换位思考别人之所以这样对待自己的原因。当遇到不可协调的人际关系时，不用不快乐，尝试换位思考，这样可以更好地处理好人际的关系。

　　2、推移时间遗忘法

　　时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去，现在不快乐，随时纠正自己的认知观念，不要让痛苦的过去阻碍你的未来。

　　3、自然地自我解放

　　学会放松，在适当的情况下，与你信任的人交谈。如果你想休息，就休息一下。如果你想娱乐，就放松。当你真的不想做任何事情时，就放下所有，让自己什么也不做。你可以追求卓越，但不需要完美。

　　4、丰富个人业余生活

　　个人兴趣在生活中的发展往往使人感到舒适，如绘画和书法、体育和娱乐等可以给人们生活带来很多乐趣，调节生活节奏，从单调的紧张气氛，到快乐和放松。

　　5、重视客观的事实

　　建立合理客观的自我期望值，争取合理的目标，不要有一些不切实际的目标，否则自己办不到，只会打击到自己的自信心，令自己产生负面的心态。有时可以做最坏的打算，但要努力做得最好。

　　6、用音乐与生理保健法

　　各种声音都是通过耳朵感觉到的，如喜欢别人、批评、评论等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，来缓解心情的不快。培养良好的生活习惯和自理精神是非常重要的，同时，营造和谐的家庭氛围也是不容忽视的。

　　7、自信自主激励法

　　很多时候人之所以有压力，是因为对于一些事情无法应对，从而使自己产生一些心理压力。所以，自信也是对抗压力最有效的办法，相信自己是最好的，也是最可靠的，每一个成功的事业都始于自信。

　　相信各位患者在了解了以上的释放压力的方法后，在今后遇到精神压力过大的时候就要及时调整自己的心理状态，以免因为精神因素影响到银屑病的治疗效果或导致病情复发，那样就得不偿失了。