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有助于银屑病患者睡眠的6个好习惯!

潍坊东方银屑病研究院 2019-04-15 16:55:19

  几乎每个银屑病患者说起睡眠来都是“一把辛酸泪”,睡眠不佳会让患者精神不佳,而精神状态的好坏会对银屑病的治疗有直接的影响,长此以往就会形成一个恶性循环,让患者烦恼不已。其实睡眠不佳不仅仅是受病情的影响,更多的时候是因为你的日常不良习惯造成的。患者坚持住一下6个小习惯,就能让你尽快进入睡眠的良性循环。

  1、做好皮肤清洁

  对于银屑病患者来说,身上的皮损处总是覆盖着厚厚的皮屑,这就需要患者在睡觉之前将其处理到位,以免皮屑掉落影响睡眠。

  2、口腔卫生

  早晚刷牙是牙齿清洁的一个基本要求,现在早晨刷牙洗脸基本上都能做到了,但是晚上刷牙对有些银屑病患者就坐不到了,其实晚上不刷牙对睡眠影响巨大,建议患者要做到早晚刷牙。

  3、泡脚

  泡脚可以促进患者的血液循环,同时能纾解压力,放松心情,帮助患者尽快进入睡眠状态,但是患者一定要把握住泡脚的时间和水温,时间以15—30分钟为宜,水温不要过热,以免烫伤脚部。

  4、拉筋

  许多患者看到这里可能会觉得这不是运动前后需要做的事情嘛,其实睡前拉筋不仅可以改善我们身体的灵活度,还能有促进睡眠的效果。拉筋的方法很简单,可以在床上进行,而具体的方法及手段患者可以根据自己的身体具体施行。

  5、远离手机

  这几乎是现代人睡眠的一大杀手,几乎人人在睡前都会刷手机,其实这样既不利于身体健康,也不利于睡眠的。建议患者一定要远离手机。

  6、冥想

  冥想既能放松心情,还能加快患者进入睡眠的速度,提高入睡的效率。

  这些方法看似简单,但是患者要长年累月的坚持就会十分不容易,但如果坚持下来了就会发现对身体的好处多多。其实促进睡眠的方法还有许多,大家也可以根据自己的具体情况选择适合自己的方法,只有提高睡眠质量了,才可以良好的促进银屑病的治疗。

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