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银屑病患者如何保证自己的睡眠治疗?

潍坊东方银屑病研究院 2019-08-06 15:05:04

  对于很多银屑病患者来说,春季气候干燥会带来皮肤瘙痒,春节的假期综合症也会让患者的作息打乱,那么面对这样的精神状态,患者自然晚上休息不佳,那么我们应该如何面对睡眠紊乱这个状态呢?


  1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗,能有效促进入睡并提高睡眠质量。

  2.睡前播放舒缓轻音乐或者是英语光盘。

  3.睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  4.白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,尽量在下午5时以前喝。

  5.尽量早休息,在固定的时间躺到床上。

  6.睡前半小时不吃东西,不喝大量水。睡前先去卫生间,避免起夜的干扰。

  7.提前1~2小时喝一小杯牛奶或红酒,都有助于睡眠和养颜。

  8.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,放上精油、生姜和薰衣草,可以让身体和大脑放松。

  银屑病患者如果现在如果有睡眠紊乱的症状,那么不妨试一下上面的方法,相信能很快改变这样的睡眠状态的。与此同时患者不要忘记进行规范治疗,坚持锻炼身体,保持愉悦的心情。

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